Hallo,

ich hab bis jetzt nach Push/Pull/Beine trainiert und hab mir übelegt für die nächsten 6 Wochen das Programm von R.J. Strossen auszuprobieren (danach werd ich wieder auf den alten TP umsteigen)

Hab dafür folgenden TP gefunden:

Basisprogramm

Nackendrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25


Frage:
Wird dieser TP 2-3x die Woche komplett ausgeführt (könnte mir vorstellen dass man doch relativ lang damit beschäftigt ist) und gibt es in dieser Zeit irgend etwas bei der Ernährung zu beachten ?