Zitat Zitat von mori
normal trainiert man 2-3 einheiten in der Woche. Also ein ganz Körper Split.

am Anfang :
20er Beuge
direkt gefolgt von Überzüge
dann weiter mit Bankdrücken
dann vieleicht Langahntelrudern
usw....wie halt so ein ganz Körpersplit aussschaut
ich hab auch eine zeit lang 20er gemacht, aber ich hab die fortschritte leider nicht notiert.

ich würde die kniebeugen ans ende hängen, sonst ist man schon beim beginn des trainings ausgebrannt