wenn für negatives bankdrücken auch eine negative bank und keine notlösung zur verfügung steht finde ich die übung gut. zum einen belastet es die schultern nicht so sehr und zum anderen ist es eine gute möglichkeit um ein bisschen mehr abwechslung ins training zu bringen.

was das volumen angeht wäre es mir zu wenig, allerdings hängt das natürlich von der aufteilung und trainingshäufigkeit ab. ich mache für brust zwischen 12 und 16 sätze und fahre ganz gut damit.