Zitat Zitat von vokar
Also ist gk oder 3ersplit für masse aufbau besser?
Gar nix von beidem ist besser. Es gibt kein Trainingsprogramm, welches bei dem ein oder anderen besser funktioniert.
Du musst für dich selber herausfinden, welches Programm für dich geeignet ist bzw. mit welchem du gute Fortschritte erzielst.