lies bitte erstmal alle wichtigen threads und nutze ggf. die suchfunktion, danach bist du um einiges schlauer, außerdem solltest du dir für den anfang einen ganzkörperplan von einem trainier zusammenstellen lassen und lass den sch.eiss aus dem leib, das ist sinnlose geldverschwendung !!!

ps.: viel spaß beim lesen lesen lesen