Zitat Zitat von tiger woods
zeig mal deine übungen säzte und wdh, vllt kann man dir dann mehr helfen
okey ich zeig mal lieber nur die Sätze und Wdh weil ich nicht alle Übungen kenne von den Namen her.

Rücken 4Übungen 8-10 wiederholungen
Brust 3 Übungen 8-10 Wierholungen
Trizeps / Bizeps 3Übungen 8-10 Wiederholungen
Schulter 4 Übungen und Nacken auch 8-10 Wiederholungen
Beine 4 Übungen 8-10 Sätze

60sek. Pause