Wie man oben sieht, beginnt der Körper nach Trainingsende zu regenerieren, sprich das ZNS passt sich an und der Muskel wächst, um sich der Belastung anzupassen. Daran erkennt man auch, wie wichtig es ist die optimale Länge der Regenerationsphase für sich selbst zu finden, um die Traininseffektivität zu maximieren.