Zitat Zitat von juventino
[...] was für übungen könnt ihr mir für zuhause mit den hanteln empfehlen??? [...]
Zitat Zitat von juventino
ich hab zwei hanteln zuhause, kein bank oder so
Kurzhanteldrücken, Fliegende, Kurzhantelrudern, Seitheben mit Eindrehen o. vorgebeugtes Seitheben, Kurzhantelcurls, Kurzhantelstrecken (ka, wie die ganzen KH-Übungen fürn Trizeps lauten )....

Dazu dann noch Klimmzüge und Dips dann reicht das erstmal, wobei ich dir empfehlen würde dir entweder mehr Ausrüstung zuzulegen oder dich in einem Fitnessstudio anzumelden.