ehrlich gesagt finde ich hier nix zum thema " wie fußballer trainieren sollten" oder zum dynamischen training...gibt es hier keine sprinter die mir weiterhelfen können???
strebe auch so einen kräftigen gut gebauten körper an...

mein trainingsplan im mom sieht ca. so aus...

gehe alle 3 tage 35 min laufen...

3 mal pro woche bin ich im fitnessstudio....

Mo: 3 übungen für die brust + 2 übungen trizeps+ bauchtraining

Mi: 3 übungen für den schulterberreich + beintraining

Fr: 3 übungen rücken berreich + 2 übungen bizep

nehme immer so viel gewicht dass ich ca. 4 mal 12 wdh. schaffe....

dazu ernähre ich mich gut...viel müsli...milch...eier...fleisch..gemüse

könnt ihr mir helfen bzw tipps geben???

guter trainingsplan???