Hilfe beim trainingsplan...!!!

[p.i]

Also ich bin fußballer, 182 cm groß und wiege 78 kg...
ich habe nicht bevor eine bodybuilding karriere zu starten...also übertrieben an masse zu nehmen und breit werden...ich möchte einen gutaussehenden, definierten körper haben...außerdem möchte ich dynamischer werden...ich denke die sprinter sind etwa meine vorbilder...(ein stark durchtrainierter körper und viel dynamik)...
ich frage mich wie ich am besten trainieren und mich ernähren sollte um mein ziel zu erreichen...??? vielleicht creatine und eiweiß zu mir nehmen..???

würde mich freuen wenn mir jmd helfen könnte...

danke schon mal im vorraus...

[powercap]

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Stichwort: Anfänger !!!

[loopon]

wir sind hier nicht bei "wünscht dir was" heheh..

neeee wie gesagt im forum suchen.
von supps würde ich abraten. erstmal.

[p.i]

was sind supps...???

[GuteLauneMensch]

Supplements sind Sachen wie Creatin, Eiweiß würde ich jetzt nicht direkt als supps bezeichnen, kannst du aber ruhig nehmen, da du es eh schon zu dem Essen ein nimmst.

[p.i]

ehrlich gesagt finde ich hier nix zum thema " wie fußballer trainieren sollten" oder zum dynamischen training...gibt es hier keine sprinter die mir weiterhelfen können???
strebe auch so einen kräftigen gut gebauten körper an...

mein trainingsplan im mom sieht ca. so aus...

gehe alle 3 tage 35 min laufen...

3 mal pro woche bin ich im fitnessstudio....

Mo: 3 übungen für die brust + 2 übungen trizeps+ bauchtraining

Mi: 3 übungen für den schulterberreich + beintraining

Fr: 3 übungen rücken berreich + 2 übungen bizep

nehme immer so viel gewicht dass ich ca. 4 mal 12 wdh. schaffe....

dazu ernähre ich mich gut...viel müsli...milch...eier...fleisch..gemüse

könnt ihr mir helfen bzw tipps geben???

guter trainingsplan???