hey, fang am montag mit creatin + glutamin an.
werds 6 wochen nehmen, 5tage aufladephase à 4x 5g, dann wie folgt:

trainingstag:
morgends: 4g creatin + 5g glutamin
post: 4g creatin + 5g glutamin

trainingsfreier tag:
morgends: 5g creatin + 5g glutamin
abends vorm schlafengehen: 5g glutamin

ist das so in ordnung? glutamin würd ich gerne mehr nehmen, ist aber alles ne geld sache *armer schüler sei*
bitte keine diskussion über sinn und unsinn von kuren

danke,
mfg
poX