Hi,

Bräuchte mal ein paar Anregungen, was meine Suppeinahme an trainingsfreien Tagen betrifft.

An Trainingstagen siehts derzeit so aus (bezieht sich ausschließlich auf Creatin,Glutamin und BCAAs)

Morgens: 10g Glutamin
Vor dem Training: 5g Creatin, 10g BCAA
Nach dem Training: 5g Creatin, 10g BCAA, 20g Glutamin
Abends: 10g Glutamin

trainingsfrei:
Morgens: 10g Glutamin, 5g Creatin
Mittags: 10g Glutamin
Abends: 10g Glutamin

Frage: Ich überlege an trainingsfreien Tagen(2), vor meinen morgendlichen 60min Cardio, 10g BCAA einzuschmeissen. Sinn macht es sicher, aber ist es zwingend ...
Ausserdem ist mir der Gedanke gekommen, das Creatin an trainingsfreien Tagen komplett zu streichen.

Also, soll ichs so lassen wie oben beschrieben, oder gibt es Verbesserungsvorschläge ?

Gruß