bei CreaVitargo steht ja bestimmt n Anwendungshinweis drauf...


solltest du Creatin Monohydrat nehmen... dann würde ich das nicht dauernd nehmen... sondern kurweise.... so 4-8 Wochen...

ich würde eine kurze aufladephase von 4 tagen machen... und 10-15 g pro Tag nehmen.. am besten eine Portion auf nüchternen Magen nach dem Aufstehen.. und eine Portion direkt nach dem Training mit Dextrose....

die restliche Zeit der Kur reichen 4-8 g pro Tag... wieder auf zwei Portionen aufgeteilt (Aufstehen/nach Training)


dass wir uns richtig verstehen... ich rede hier von der Anwendung von Creatin Monohydrat... und nicht bzgl. CreaVitargo