hallo,

was ist die optimale Satzanzahl für einen der einen, der 3er Split fährt und 4 Jahretrainingserfahrung Natural hat ?

Das ist die Frage die ich und mein Trainingskollege uns immer stellen.ich 193 117kg kfa 15 Er 192 85kg kfa 10. Mir ist klar das jeder Mensch verschieden ist und deswegen auch seinen eigenen optimalen Plan hat. Es muss doch aber " medizin bewiesene " Richtwert geben wo man fix sagen kann. Genau das ist OPTIMAL.

Mal schreibt einer 15 Sätze auf keinen Fall mehr pro Tag als Natural. Der nächste meint dann das er unter 25 Sätze gar nicht warm wird ... und keiner kann einen Beweis liefern das sein Training das opimalere ist. Wie soll er auch ?

Wir haben früher mit 15 Sätze / Tag gearbeitet im Schnitt. Jetzt sind wir an den längeren Tagen bei 25. Irgendein wahrscheindlich Stoffer Trainingsplan aus dem Inet aber der killt uns ganz schön. Mich vielleicht fast zu viel. Anzeichen von Übertraining etc kann ich bei mir und ihm eigetlich nicht feststellen.

Gibt es dazu schon wissenschaftliche Studien wo man wirklich sicher sein kann das man " richtig " trainiert ?