Also ich handhabe es so das ich Creatin durchgehend nehme was ich auch für Sinnvoll halte da ein absetzen mit Pause keine positive Wikung hat. Eher sogar negativ da man in der Zeit nicht die vorteile genießen kann. Auch kann man sich dann die Ladephase sparen(wie eigentlich immer), die auch nur von den Produzenten angeraten werden, für besseren verbrauch! Ich nehme 5gr vor dem Training und 5gr nach dem Training. an den anderen Tagen Morgens und Abends 5gr.Meiner Meinung nach ist es viel wichtiger was man dazu ist. Am besten nichts fettieges sonder ein mix aus Kohlenhydaraten mit hohen und niedriegen glykämischen Index für eine bessere Aufnahme.