wenn du den Tag über isst, was dir gelüstet und quasi nur abends diätest wirst du kaum abnehmen. Versuch erstmal sämtliche fast food und Süßigkeiten aus deinem Ernährungsplan zu streichen. also quasi schlechte fette und schlechte Kohlenhydrate. bei mir bringt des einiges. und steigere die Eiweißzufuhr aber über den ganzen Tag verteilt.