Schnelle Carbs vorm Cardio sind nicht empfehlenswert, bei mir wirkt sich das negativ aus, durch die Blutzuckerschwankung. Wenn ich auf nüchternen Magen laufe habe ich auch eine höhere Ausdauer.
Pw-shake nach dem Cardio nehme ich keinen zu mir, da ich es eigendlich nur für meine Form und mein Kreislauf mache.