Also, erstmal Danke für die 2 schnellen Antworten.


@PhilippAlex: "Der WKM-Plan (es gibt nur einen einzigen) sieht so aus:

Beugen
Bankdrücken
LH-Rudern

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge"

Den Plan hab ich mir jetzt mal rausgesucht. Aber wie mache ich Bankdrücken ohne Partner. Außerdem habe ich ja gerade erst mit dem Studiotraining angefangen, da schaffe ich ja nur 5 Klimmzüge???

@BBK20:
Untergewichtig bin ich nicht, aber ich mache halt 4x die Woche intensiv Fußball, da verbrennt man einiges. Essen tue ich bestimmt nicht viel, aber ich denke wenn ich andere sehe, die mehr wiegen genauso viel.
Zum intensiver Training: Habe jetzt die Woche so trainiert, dass ich es "ohne Probs" geschafft habe, damit sich mein Körper dran gewöhnt. Will jetzt das Gewicht hochsetzen, so das ich dann vll auch nur noch zum Auto gehen kann.


Da ich ja arbeite und Fußball habe, wann und wie sollte ich da denn nun Trainieren??? Split oder wkm??? Und wie oft die Woche??