Zitat Zitat von BBK20
bei knieproblemen würde ich beisntrecker rausnehmen geht doch nur unnötig aufs kniegelenk.

beinbeuger würde ich auch rausnehmen, wieso machst du kein 3er wenn dir die regerationsphase zu hoch ist?
Ich hab aber keine Schmerzen bei den Übungen....bei schweren Kniebeugen hab ich Schmerzen. Und wenn ich die 2 rausnehm und keine schweren Kniebeugen mach ist es zu wenig. Wie meinst du das mit dem 3er...nen 3er 4mal die Woche oder wie?