Nachdem ich jetzt meinen 2ten HST Zyklus hinter mir habe möchte ich mal wieder zur Abwechslung einen 3er Split ausprobieren! Ich werde dann mal 1e Woche dekondie einlegen und dann mit etwas niedrigeren Gewicht den Split Plan beginnen und halt regelmäßig steigern! Wenn ich bei einem Platou bin werde ich halt clustern um das Platou zu überwinden und dann wieder "normal" weitertrainieren! Ich möchte halt möglichst viel zeit in den Bodybuilding Sport investieren, so weit es mir halt als Schüler möglich ist, deßhalb trainiere ich auch gerne 6 mal die Woche! Beim MV bin ich mir nicht so sicher weil ich dadurch sehr leicht Regenerationsprobleme bekommen könnte bei 6 mal Training die Woche.
Editiert:
Montag Rücken/Bizeps
Dienstag Brust/Trizeps
Mittwoch Beine
Donnerstag -----
Freitag Rücken/Bizeps
Samstag Brust/Trizeps
Sonntag Beine

Rücken/Bizeps
Kreuzheben 5 Sätze
Klimmzüge 5 Sätze
KH Rudern 4 Sätze
Seitheben 2 Sätze
Konzentrationscurls 2 Sätze

Brust/Trizeps
Flachbankdrücken 4 Sätze
KH-Schrägbankdrücken 3 Sätze
Dips 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Überzüge 2 Sätze
Trizepsdrücken am Turm 2 Sätze

Beine
Kniebeugen 5 Sätze
Beinpresse 5 Sätze
Wadenheben 4 Sätze

Danke schonmal im Vorraus für die Antworten!