Wie schon Millionnen mal im Forum geschrieben wurde.

Ein gescheites Rückentraining sieht so aus:

  • Kreuzheben
  • Klimmis mit engen Untergriff
  • und zum Abschluss LH-Rudern das du von TE zu TE mit T-Hantle Rudern wecheseln kansnt.


und zum Thema was für Rückenmuskeln Kreuzheben beansprucht, braucht ihr euch nur dieses Video das ich schon einmal gepostet habe anschauen.

http://www.youtube.com/watch?v=GOaz1P79DHc

(Ab der 36igsten Sekunde...!)


greetz
Krusch Lee