Sobald ich 18 bin, werde ich das Studio wechseln - ungefähr noch ein halbes Jahr also bei Kieser...und ich möchte das maximale rausholn...bisher hatte noch kein Problem mit den Instruktoren...

@Strandkörper: Danke für deine hilfreichen Antworten!
Barrenstütz ist doch fast identisch mit den Dips? Ich dachte mir, ich mache 1 Satz Dips und danach Barrenstütz. Bei Barrenstütz komme ich bestimmt auf nen höheren TUT, außerdem sind die koordinativen Anforderungen geringer...aber mit dem Trizeps haste recht....das hab ich gar nicht beachtet....ich glaub ich mach dann echt nur 1 Satz Dips und danach schon Bankdrücken....
Drücken fordert den vorderen Teil der Schultern, Nackendrücken den mittleren....
soll ich den Satz Nackendrücken einfach weglassen oder lieber nur 2x Seitheben oder soll ich das einfach so beibehalten?

Zu B: Latzug kann man ja quasi als weiteren Satz Klimmzüge betrachten


Einheit A:

- Dips 1x
- D6 (Bankdrücken an der Maschine) 3x
- D5 (Butterfly) 1x
- E3 (Drücken) 1x
- E1 (Nackendrücken) 1x
- E2 (Seitheben) 3x
- F2 (Bauchpressen) 3x


Einheit B:

Verbundsatz:
- J3 (Klimmzug seitlich) 1x
- J2 (Klimmzug vorne) 1x

- C3 (Armzug, quasi Latziehen) 1x
- C1 (Überzug) 1x
- C7 (Ruderzug) 1x
- C5 (Ruder Schultergelenk) 3x
- H1 (Armbeugung) 1x
- F3 (Rückenstreckung) 3x


TUT pro Übung: ca. 40 - 60sek
Kein MV (aber ungefähr Wiederholungsmaximum)
Pause zwischen den Sätzen: ca. 2 - 4min
4x die Woche Training (A und B jeweils 2x die Woche)