Zitat Zitat von PhilippAlex
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wie kann ich diesen Plan verteilt auf 3 Trainingstagen machen und dazu + ne Übung für den Bauch(Beinheben im Unterarmstütz) ?

und kann ich Kniebeugen und Kreuzheben durch andere Übungen ersetzen, da ich bei diesen übungen Probleme mit dem Knie bekomme ?

Frontdrücken = Schrägbank?