[QUOTE=kmungo]Momentmal!

dann seid ihr ja in 10-15 Minuten raus ausm Studio?

QUOTE]


LOOOOOOOL... Also 1 STD wirds auf alle Fälle.. Mit Aufwärem, Auf und Abbauen und Train wenn du es richtig machst.


Zum Thema Bizeps Trizeps. Egal ob 1 oder 2 übungen.. Wenn dus richtig machst reicht eine auch. Viele machen garkeine ISOs für die beiden. Trainierst ja im Grunde bei jeder zug und druckübung mit