Zitat Zitat von kmungo
Wir reden doch hier über HIT??????

eine Satz TUT von 4-2-4-2 mal max 6 Reps = ca.1 Minute!!!!!!!

1 Minute Pause

und der nächste Satz

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Bei richtiger INTENSITÄT darf und KANN es garnicht länger dauern. Sonst ists kein HIT
Aufwärmen davor, abbauen und stretchen danach ist ja OK. Dann hab ich auch ne Stunde, aber die reine Trainingszeit sollte doch auf keinen Fall 35-40 Minuten überschreiten. Kurz und intensiv! ist der Schlüssel zum Erfolg.
Stichworte: Cortisol, Katabol?????????
- Kadenzen sind möglich aber lange nicht zwingend.
- 6 Reps auch nicht zwingend. Können mit Intensitätstechniken schonmal mehr werden