moin,



also zuerst ma 8kg in einem jahr sin viel !!!



Zum TP:



Bauch kommt zu knapp, ansonsten kann ich net einschätzen wie du die übungen ohne richtige trainingsgeräte machen willst!ausserdem haste den halben Körper vergessen... den guten alten Rücken den man so schoen trainieren kan z.B. (da werden mir gewiss viele zustimmen*g*) und beine haste uch net mit drinn!!! das mir ma so auffe schnelle ein(auf)gefallen!!!



Zum EP:

1. 2mal morgens das selbe? naja deine sache

2.es darf ein wenig mehr fleisch beinhalten dein EP 100g? da brauch ich auch nix essen!!

3.Brötchen morgens geh ich ma von volkorn aus

4. nachm training würd ich vll das essen was du um 22 uhr isst! und um 22 uhr vll eher magerquark mit banane oder anderen früchten ggf nen kleines glas milch dabei!!!




das nu erst ma so was mir auf die schnelle aufgefallen is , hoffe konnte helfen!!!