Hallo Leute!

Also ich bin wirklich dünn. Ich bin bei einer größe von 182cm nur 65 Kg schwer und möchte erstmal mein Ziel bis nächstes Jahr im Sommer 8 Kg Muskelmasse zu erarbeiten!
Ich kann erstmal nur Heimtraining machen, da ich als IT-System-Kaufmann viel arbeite und kein Auto momentan besitze und auf ÖV angewiesen bin
Vieleicht finde ich in meiner Nähe noch ein Studio aber bis dahin will ich mir schonmal was antrainieren.
Somit trainiere ich auf Masse!
Dabei darf aber auch meine Cardioausdauer nicht leiden und somit in mein Training intigriert!

Mein Wochenplan + Ernährung habe ich als DOC. angehängt!