nach 45 min was....45 min dauerkontraktion ? 45 min puls über 150 ? 45 min lasches rumtrainiere ? 45 min den mädels aufn süßen hintern gucken ? ich denke man sollte nach gefühl trainieren, wenn man merkt das die konzentration schwindet oder nix mehr geht einfach nach hause gehen, oder am besten kurz vorher