Zitat Zitat von O.G.
du trainierst jeden Muskeln aber nur 1 mal pro Woche....etwas selten find ich.
Soweit ich weiss kann ein Profi alle 24 Stunden regenerieren. Und ein normaler Mensch alle 48-72 Stunden. Sprich, wenn du mehr als 3 Tage Pause machst bis zum nächsten Training, dann hat es nichts gebracht.


Ich frage mich allgemein, wie könnt ihr alle 1 Woche Pause machen, bis ihr wieder denselben Muskel trainiert.....ist doch viel zu selten.
Wenn ich alle 3 tage denselben Muskel trainiere, komme ich am Besten voran.
mag sein, dass du vorran kommst. ich kann nur von mir reden und mir schadet es nicht eine woche pause zu haben bis der gleiche muskel wieder rangenommen wird. sonst würde man wohl keine fortschritte machen...

48 bis 72 stunden nach meinem brusttrainig zb. hab ich immernoch heftigst muskelkater, wie sollte ich dann wieder trainieren?