Hi

alsi ich mache seit 1 woche nun den WKM Plan
Ich hatte davo eine fast 4 wöchige pasue da ich problem/schmerzen mit den rotatorenmanschetten hatte.
Nun steht im wkm plan auch eine Pressbewegung an, welche übung ist gut für die schulter ohne dabei die rotatorenmanschetten zu stark zu belasten.
Bei Nackendrücken, Military Press und Frontdrücken sind ja angeblich die meisten Probleme bzw beanspruchung der rotatorenmanschetten. Stimmt das ??
Welche Übung ist zu empfehlen?

Außerdem wüsste ich auch gerne ob das stehende(aufrechte) rudern schlecht für die rotatorenmanschetten ist?? Oder kann ich die übung ohne bedenken ausführen?

wäre das sitzende rudern an der maschine auch zum empfehlen als ersatz für das sthende rudern (mit LH)???

bin noch ein Laie

dank euch