Naja, beim Hochspringen mit moderatem Gewicht wird man wohl erreichen das man moderat hoch springen wird. Bei den GH-Übungen verwendet man mindestens 80% des Maximums, man wird also mehr Sprungkraft mit der Zeit entwickeln können.

Aber wem das Erlernen der Technik zu kompliziert ist, der kann sich ja auf schwere Kniebeuge im 3RM-Bereich verlassen.