Einarmig rudern vorgebeugt , lat-zug zur brust , rudern sitzend/
reverse butterfly, shrugs /
french press, einarmiges trizepsdrücken am kabelzug
Trizepsdrücken direkt nach frenchpress ist nicht sinnvoll glaube ich...weil da schaffst du sicher nichts mehr wenn du frenchpress richtig gemacht hast...
meinst du mit rudern sitzend aufrechtes rudern oder vorgebeugt?
wenn vorgebeugt: brauchst du nicht...hast ja eh schon zwei andere übungen dafür
wenn aufrecht: brauchst du auch nicht...hast ja shrugs drin...

ich würds so machen:
LH rudern vorgebeugt
Latzug zur Brust
reverse Butterflies
shrugs
Frenchpress