hi,

trainiere zz nach dem beispiel 3er splitt aus diesem forum und bin damit eig sehr zufrieden

mein einziges problem sind shrugs, komme mit dieser übung irgendwie nicht klar, spüre auch keine wirkliche belastung in den hinteren schultern. gut möglich, dass ich die übung einfach falsch ausführe, aber ich mag sie ohnehin nicht und wollte fragen welche alternativen es gibt?

was wäre ne gute alternative? vorgebeugtes seitheben hab ich als erste übung und nun suche ich nach einer sinnvollen ergänzung?

hoffe ihr könnt mir helfen