Hi,
wäre dankbar wenn ihr mir eure Meinung zu meinem TP sagt:

MO:

4X Weite Klimmzüge (12,10,8,6)
3X Bankdrücken Flachbank (12,10,8)
1X Bankdrücken Negativ (6)
3X Einarmiges Rudern mit KH (12,10,8)
3X Aufrechtes Rudern (12,10,8)
3X Trizepsdrücken am Seil
3X Crunches (MV)

MI:

4X Kreuzheben (10,8,6,4)
3X Frontdrücken (12,10,8)
3X Reverse Butterfly (12,10,8)
3X Cable Cross (12,10,8)
3X Curls am Seil (12,10,8)
3X French Press (12,10,8)
3X Situps auf schräger Bank (MV)

FR:

4X Vorgebeugtes Langhantelrudern (12,10,8,6)
4X Dips mit Gewicht (14,12,10,8)
3X Enges Latziehen (12,10,8)
3X Seitheben (12,10,8)
2x Fliegende am Seil (12,10)
3x Konzentrationscurls, tlw. negativ (12,10,8)
3X Beinheben am Dipgerät

SA:

4X Beinpresse, eingestellt das Augenmerk auf Glut ist (15,13,12,10)
3X Wadenheben stehend am Gerät (15, 12,10)
3X Beinstrecker (12,12,12)
3X Beinbeuger (12,12,12)


Mit jedem Satz steigert sich das Gewicht (Pyramide). Obwohl ich's gar nich sagen möchte weil ich mir denken kann was kommt: Oft gehen gehen die Sätze bis zum MV.

Gruss

Alex