STOPPPPPP!!

Erstmal:
Was willst du eine Kur machen mit Steroiden?
Was willst du Ephedrafatburner nehmen?


Laß den ******, ohne Ahnung von Steroiden, Ernährung und Training bringt dir das einen S:C:H:E:I:ß! außer heftige Nebenwirkungen...

Keine Steroide mein Freund, das wäre ziemlich dumm!
Das wird dir jeder sagen, außer der Studiodealer;
der möchte nämlich verkaufen...

In den ersten Jahren des Trainings sind Steroide SCHWACHSINN!!








Ok.

Das was der geile Schauspieler mit seinem schrecklichen Tatoo in dem großartigen Film hat, kann man erreichen!
(1-xx Monate)


Dein Plan ist fürn *****, wie 99% aller Studiotrainingspläne.
Das Problem: Geräte, Geräte und nochmal Geräte

Fast keine freien Übungen und GRUNDÜBUNGEN,
die eigentlich die Grundlage bilden sollten!
(Das machen die Trainer damit sie weniger arbeit haben und dich nicht so oft kontrollieren müssen und/oder keinen Plan von Kniebeugen, Kreuzheben etc. haben)


Vorschlag:

WKM- Trainingsplan machen und erlernen der Grundübungen mit wenig Gewicht, bis die Technik sitzt!!
Dann kannste die Gewichte steigern.

Nach WKM kannst du suchen oder die Stickys hier lesen. (sehr empfehlenswert!)



Creatin brauchst du jetzt noch nicht, min. 6 Monate warten!
Creatin ist ganz easy, kannst du hier im !Supplementforum als Sticky-Link! alles wichtige drüber lesen. (Wunder vollbringt es keine, Falsch machen kann man einiges, aufquellen ist unterschiedlich, aber normalerweiße nicht wirklich)