Hallo!Wenn Du beim Bankdrücken niedrige Gewichte verwenden mußt, kann das verschiedene Ursachen haben!Die erste Ursache kann ein nicht so gut funktionierendes Nervensystem sein!Das heißt, die Maximalkraft hängt von neuralen Faktoren wie Faserrekrutierung und synchronisierung der Feuerrungsrate der Muskelfasern ab!Kraft ist ein Phänomen des Zentralen Nervensystems!Du solltest also MAximalkrafttraining machen, was dann dazu führt,dass Du beim Hypertrophietraining mehr Gewichte und damit mehr muskuläre Spannung produzieren und mehr motorische Einheiten aktivieren kannst!Der andere Grund kann eine schwäche in den Stabilisatoren der Schulter sein!Schreib mir eine PN dann helfe ich Dir!

MFG Daniel