Zitat Zitat von cholo
Ich Ruder seit 4 Jahren im Sommer ziemlich regelmäßig, im Winter dann Ergo.
Aber danke schonmal für den Tipp!
rudern vorgebeugt oder mit einer hand auf einer bank abstützend mit einer kurz- bzw. langhantel

bleib mal ne zeit lang im wh bereich von 4 - 6 dann sollte es vorwärtsgehen wenn du nach 2 - 3 wochen noch keine fortschritte erziehlt hast dann schmeiß die übung raus und ersetz sie durch eine andere

wer im ersten jahr nicht bei 100kg ist wird mit der übung sowieso nie hervorragende erfolge verzeichen (zumindest karsten seine meinung)