Servus Todo,
Zitat Zitat von Todo
Esse ich zuwenig? Hab nämlich 1. das Gefühl das ich immer AUFGEDUNSENER werde, wobei ich ständig von einer größeren Kalorienzufuhr lese für meine Größe und Gewicht.
Vergiß einfach die ganzen Tabellen, da der Energiebedarf etwas sehr individuelles ist. Ich selbst stelle mich 1x pro Woche nach dem Aufstehen auf die Waage und verfolge - ungeachtet der kleineren Schwankungen - den Trend. Wenn es mehr als nur leicht nach oben geht, esse ich in der Folgewoche etwas weniger. Zum Training: Ein 2er-Split 4x die Woche durchgezogen ist heavy. Wie fühlst Du Dich dabei? Wie sehen die Gewichtssteigerungen während der letzten sechs Monate aus?

Viele Grüße,
Franconio