1: Brust, Bizeps, Bauch

Bankdrücken, Kabelcurls, Bauchmaschine

2: Rücken, Trizeps, Schulter

Ruderzugmaschine, Trizepsmaschine, Seitenhebemaschine

0: kein Training

Mo:0
Di:1
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:2
So:0

Ich danke Euch!