Hi ich bin 17 Jahre alt und trainiere regelmaesig seit 1nem Jahr. Ich bin 1.85m grosz und wiege 77kg.
Nun will ich auf Optik gehen, hab bislang nur Kraft aufgebaut was sich bisher in der Optik auch wiederspiegeln laesst aber meiner meinung nach nicht genug...
Nun frage ich euch was die besten uebungen fuer Brust, Bizeps, Trizeps und Bauch sind um auf Optik zu gehn.
Leider bin ich in keinem Fitness-Studio und trainiere daheim.
Habe ne Langhantelbank und Hanteln...
Auch auf Ernaehrung habe ich kaum bisher geachtet ich esse viel verbrenne aber auch enorm...
Koennt mir einer Tipps fuer uebungen oder einen Trainingsplan geben sodass ich mein Ziel ereiche?
danke im voraus solltet ihr weitere Fragen haben meldet euch einfach bei mir.