@Kuldren
Das Problem ist ja nicht ein Gewicht irgendwie auf die Schulter zu wuchten, sondern die Technik korrekt zu machen, das Gewicht einfach mit einem explosiven
DL in die Luft zu schleudern ist ja nicht schwer.

Bei korekter Technik werden die Knie wenn die Stange dieses passiert leicht nachgebeugt und nach vorne geschoben, bei gleichzeitigen aufrichten des OK. Das bringt die Hüfte nah an die Stange erst dann erfolgt der Zweite Zug durch explosives nach oben Springen. Das mus sehr schnell gehen und ist sehr komplex.
Wenn du ein talentierter Sportler bist der in der Kindheit viel Sport gemacht hat kann für dich diese Übung sogar geeignet sein, aber pauschaöl würde ich sie einem Anfänger den ich nicht kenne nicht empfehlen, man kennt ja gar nicht seine Vorraussetzungen: core strength(deutsches Wort?),Schnellkraft, beweglichkeit und vor allem Koordination müssen gegeben sein, sonst ist das natürlich eine gute Übung, sicherlich die beste um Schnelligkeit, Sprungkraft.. zu entwickeln.

Hier ist mal ein guter Link wegen der Technik
http://home.arcor.de/peter.jahrstorf...k-umsetzen.jpg