Military Press

[Stifler_]

Hi,
ich wollte mal fragen welche Ausführung von Military Press ist die effektivste ?

Mit Kurzhanteln oder Langhanteln ? oder auch an der Maschine ? Und wenn es Langhantel ein sollte, was ist nochmal gesünder ? vorm Kopf oder hinter dem Kopf ?

freue mich über jede hilfe

ciao fabi

[dennis79]

Hi,
ich wollte mal fragen welche Ausführung von Military Press ist die effektivste ?

Mit Kurzhanteln oder Langhanteln ? oder auch an der Maschine ? Und wenn es Langhantel ein sollte, was ist nochmal gesünder ? vorm Kopf oder hinter dem Kopf ?

freue mich über jede hilfe

ciao fabi

Du fragst nach Varianten des "Überkopfdrückens".
Military Press meint explizit: -im Stehen
-vor dem Kopf und üblicherweise auch mit Langhantel


genau diese Ausführung bevorzuge ich auch. Hinter dem Kopf kann auch Schulterbeschwerden verursachen.


Gruß
Dennis

[pumpipumpa]

hi,
stehend, mit langhantel und vor dem kopf mache ich das immer.- macht spass. bringt was und hat bisher bei mir zu keinerlei verletzung geführt.

[Stifler_]

dachte immer die macht man im sitzen

aber im stehen ist das net irgendwie gefährlich bzw. verfälscht man die übung nicht schnell ?
werd es die tage mal ausprobieren

[conz]

ich habs lange mit der langhantel gemacht bin dann aber umgestiegen und finde es viel effektiver.

meiner meinung kommt gerade bei dieser übung der effekt, dass die stabilisatoren mittrainiert werden stark zu tragen wenn sie mit kurzhanteln ausgeführt wird.

aber am besten du findest einfach für dich selbst heraus wie es am besten ist...

[Styr]

Ist stehend nicht etwas gefaehrlich fuer den Ruecken?

[hobbes]

Ist stehend nicht etwas gefaehrlich fuer den Ruecken?

es ist genau umgekehrt. die belastung auf die wirbelsäule ist im sitzen wesentlich größer.