Vergiss das extra Bauchtraining und das Trizepsdrücken und mach mal ne Pyramide anstatt den 3x8 wdh....

Kann nun seit 4Wochen sogut wie nicht mehr steigern bzw. hab mich letzte Einheit und vor 2Wochen sogar schon einmal vershclechtert.
Wow in 4 Wochen nicht steigern...
Wie lang trainierst du ? 5 Wochen?
Ändere mal deinen Plan und gewöhn dich dran dass die Fortschritte nicht kontinuierlich auftreten