Was den Bizeps angeht, so mache ich nicht alle diese Übungen hintereinander und am selben Tag. Nein ich mache Pro Trainingstag zwei der Oben genanneten Übungen ich dachte das man mit mehr Variationen evtl mehr erreichen kann.

Und was ist am Lauftraining verkehrt? Ich möchte nicht das sich irgentwann dicke Muskelstränge an meinem Beinen abzeichnen. Ich perönlich finde Muskulöse Beine eher unschön.

Aber das mit den Kniebeugen werd ich dennoch mal beherzigen, schade nur das du kein "warum" dazu geschrieben hast.