naja, zumindest sollte man sie als erstes mit leichtem Gewicht und mind. 1 - 2 Sätzen "aktivieren", damit sie überhaupt in den darauffolgenden Grundübungen auch ihrer Funktion nachkommen... sonst passiert das gleiche wie vorher... nix. Also müssen sie zuerst mal aus dem "alten" Bew.patter herausgeholt werden...

am Schluß kann man dann nochmal auf Kraft trainieren...