mein neuer 3er Splitt, was meint ihr?

[Affe_mit_Waffe]

wieso? was ist damit, bitte sagt mir was falsch ist wenn was falsch ist!

Nackendrücken -> schlecht für Schulter
Schulterkreisen -> mit schweren Gewichten bestimmt auch nicht so toll für die Schulter, lieber Shrugs machen

[Playray]

ok danke. shrugs sind mir auch lieber als das kreisen, wusste aber nicht wie das heißt!

mmhh dachte immer nackendrücken (an der multipresse) wäre gut!?!?

es gibt ja möglichkeiten die muskelgruppen anderster aufzuteilen um nicht das beine-schulter problem zu haben.

mein großes problem ist aber echt das ich nicht weiß ob 3 sätze mit den wiederholungen wie ich sie jetzt mache reichen? andersrum habe ich oft gelesen das mehr in den meisten fällen zum übertraining führt. deswegen schreibe ich hier auch immer wieder darüber. da auch jeder 2. was anderes sagt bin ich mir einfach nicht sicher!