Zitat Zitat von Dragon-Lord 1983
So nochmal eine andere Frage also ich habe ein Buch wo es darum geht leichtere Gewichte zu nehmen aber dafür langsame bewegungen machen also sprich 20sek hoch ziehen und in ca. 12sek runter lassen das soll sehr effektiv sein.

Weiß nicht vielleicht kennt das Buch ja jemand ins ne ganz schöne Schwarte (farbe ist Schwarz) dort ist ein Plan enthalten wie man in 6Wochen das ultimative aufbau trainnig hat und man sehr schnell ergebnisse erzielt. Leider habe ich das Buch von einen Geschenkt bekommen nur leider hat er den Plan ausgeschnitten und nicht wieder gefunden.

Hat jemand solch ein Plan den würde ich mir mal ansehen wollen.
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Alles Unsinn