Weniger ist mehr!

[kezual]

Wieso sollt ich was anderes ausprobieren wenn ich mit meinem Training so wie es ist zufrieden bin?! Dann gehör ich halt zu den 200.

[brucenight]

Naja, es geht ja auch darum auszuprobieren weniger Sätze zu machen und sich auf die Basisübungen zu konzentrieren, wenn man mit anderen Trainingsformen nicht weiterkommt.

Wenn allles klappt, warum etwas ändern?

[kmungo]

Jo, hab anfangs auch immer Sätze bis zum abwinken mit Intensitätstechniken am liebsten jeden Tag und cardio hinterher gemacht, ne Zeit lang ging das gut, dann schlich sich das Übertraining ein.

Je mehr ich dann reduziert hab umso besser wurden meine Fortschritte.
Damals 1,5-2h train, jetzt brauch ich 30-40 Minuten reine trainingszeit.


Und ich werd wohl niemehr mehr Zeit investieren.
Kurz und intensiv ist der Schlüssel zum Erfolg.

[brucenight]

@kmugo:

Nach meiner Erfahrung ist Intensität ebenso überschätzt. Die Gewichte sollten halt schon schwer genug sein und Muskelversagen ist auch nicht verkehrt, aber Intensitätstechniken verschlechtern nur die Regeneration imo.

Am wichtigsten sind die Steigerungen. Gehts das Gewicht hoch, wird auch der Muskel dicker.

Wenn dann der Reiz nicht mehr ausreicht, kann man versuchen Intensitätstechniken anzuwenden. Aber da würde ich Rest-Pause-Sätze bevorzugen.
Keine Slow-Reps oder Teilwiederholungen oder negativ Wiederholungen.

Aber nach 3 Arbeitssätzen mit 105kg merke ich meine Muskeln gut, vor allem, wenn der letzte Satz bis zum Maximum ging (mache derzeit 5,4,3 Wdh.).

Anders sieht das bei Roid-Konsum aus, da kann man meiner Meinung nach Volumen ODER Intensität hochschraube, am besten beides im Wechsel. Da die regenerationszeit schneller ist. Aber sonst?

Das Geheimnis liegt im stetigen Training mit Gewichtserhöhungen und meiner Meinung nach nicht auf dem Alles-Komm-Raus-Prinzip, wie HIT es z.B. ist.

[l000rch]

@kmugo:

Nach meiner Erfahrung ist Intensität ebenso überschätzt. Die Gewichte sollten halt schon schwer genug sein und Muskelversagen ist auch nicht verkehrt, aber Intensitätstechniken verschlechtern nur die Regeneration imo.

Am wichtigsten sind die Steigerungen. Gehts das Gewicht hoch, wird auch der Muskel dicker.

Wenn dann der Reiz nicht mehr ausreicht, kann man versuchen Intensitätstechniken anzuwenden. Aber da würde ich Rest-Pause-Sätze bevorzugen.
Keine Slow-Reps oder Teilwiederholungen oder negativ Wiederholungen.

Aber nach 3 Arbeitssätzen mit 105kg merke ich meine Muskeln gut, vor allem, wenn der letzte Satz bis zum Maximum ging (mache derzeit 5,4,3 Wdh.).

Anders sieht das bei Roid-Konsum aus, da kann man meiner Meinung nach Volumen ODER Intensität hochschraube, am besten beides im Wechsel. Da die regenerationszeit schneller ist. Aber sonst?

Das Geheimnis liegt im stetigen Training mit Gewichtserhöhungen und meiner Meinung nach nicht auf dem Alles-Komm-Raus-Prinzip, wie HIT es z.B. ist.

Also bei mir ist es anders,
ich mach mir bzw. meinen muskeln lieber das leben schwer, durch teil wdh. dropsätze etc. als viel gewicht, denke man sollte n gesundes mittelmaß finden, wobei ich so wie du nicht trainieren könnte, wenn ich 5,4,3 wdh in den sätzen mach, entwickelt sich bei mir einfach kein muskelgefühl.

[TurgayK]

Also bei mir ist es anders,
ich mach mir bzw. meinen muskeln lieber das leben schwer, durch teil wdh. dropsätze etc. als viel gewicht, denke man sollte n gesundes mittelmaß finden, wobei ich so wie du nicht trainieren könnte, wenn ich 5,4,3 wdh in den sätzen mach, entwickelt sich bei mir einfach kein muskelgefühl.

stimmt... so spürt man den muskel weniger gut... aber wieso??? es sind doch dieselben muskeln!! jedenfalls sollte man daraus nich schliessen können, dass der muskel nich "getroffen" wird!!!

[neulingbb]

ist ja alles schön und gut.

aber ein 18 jähriger oder 16 jähriger der anfängt mit bb
reagiert ganz anders auf essen, training etc.
in paar jahren dann wieder anders, danach wieder anders.
dein körper entwickelt sich mit der zeit weiter.
am anfang kann mant rainieren wie man will,
man baut auf. jeder schwachkopf baut am anfang was auf.
aber danach nicht mehr. wie kann man mit "weniger ist mehr"
trainieren? wenn man auch die übungen drauf hat.
es bringt absolut nichts einem anfänger zu sagen,
trainier nur mit diesen paar übungen, und du wirst aufbauen.
er wird nur verletzungen davon tragen, mehr nicht.

bodybuilder a sagt: so musst du trainiern, nicht anders!

bodybuilder b sagt: nein, so musst du trainieren! du laberst *******e

wer hat recht? beide haben recht. weil es einfach auf dich
ankommt. vll hilft dir dein plan sehr sehr viel, mir aber nicht.

ich halte nichts von bb-wissenschaft.