Wenn Du zur Zeit keine anderen Möglichkeiten hast, dann kannst Du Liegestützen als Hauptprogramm nehmen, natürlich nicht nur die klassischen (Hände schulterbreit). Du kannst die Hände immer enger gegenüberstellen, bis sie sich berühren, andersrum sich immer weiter entfernend, Du kannst die Hände auch abwechselnd versetzt halten, oder eine Fußspitze während der Übung auf der Ferse halten, auch Füße auf die Sitzfläche eines Stuhles oder andersrum die Hände drauf u.s.w.!!!