Dextrose während dem Training

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Die Frage ist auch, wie sieht deine Ernährung vor dem Training aus ? Führst du genügend langkettige Kohlenhydrate vor dem Training (2-3 Stunden vorher) zu dir?

Ein weiterer Faktor ist die Trainingszeit ! Trainierst du 1 Stunde, dann brauchst du während des Trainings keinen Kopf darüber zerbrechen....gehst du allerdings in den Bereich von 2 Stunden so KANN es zu Leistungseinbußen kommen.

Wenn ich mal länger als 1,5 Std. trainieren, fange ich an, den PWN Shake ca. 30 Min. vor Trainingsende zu trinken, also noch während des Trainings. Das Dextro pusht ein wenig, hebt den Insulin Spiegel an und man bekommt nochmal nen kurzen Schub an Kraft und Power. Kein Wundermittel aber manchmal doch spürbar ! Muss jeder selber ausprobieren...

Ich halte es mal so, mal so....

[doxe]

also ich trainiere i.d.R. nur ca 55 Minuten.
ca. 1 Std. vor dem Training nehme ich eine warme oder kalte Mahlzeit zu mir. Ich achte aber nicht speziell darauf dass die Mahlzeit viel KH hat. Meistens sogar mehr
EW da ich gerne Fisch oder Schinken esse!